感情は、我慢して押し込めちゃいけない。
押し込めたら、ずっとそこに固まってある。
まるで冷凍庫の中の氷のように。
そこにあることを、認めて、感じ切る。
そして、手放す。
これの繰り返し。
それがセドナメゾット。
やり方は、本当にシンプルです。
１、今、何を感じていますか？ ⇒内面観察
２、それがあることを認めますか？ ⇒「はい/いいえ」
３、それを手放すことはできますか？ ⇒「はい/いいえ」
４、手放しますか？ ⇒「はい/いいえ」
５、いつ？ ⇒ 今
昔、カウンセリングを受けていた時、ずいぶんやったけど
あれがセドナメゾットだとは知らなかったなあ・・・(^_^;)
１人でも続けること。とは教わらなかったので
(１人だと感情から逃げてしまうので、必ずカウンセラーに
誘導してもらってやること。と言われていた。
今思うと金儲け？(^_^;))
重く、凝り固まった感情の場合、上記のやり方では
なかなか溶けてきません。氷のように固まってるから。
ゆっくりと溶かしていくには、その中に入ってしまう。
水の中にもぐるように、その感情の中にもぐっていきます。
そして、あることを認め、感じ切ります。
あるねー、隠してたけど・・・あったね。と認める。
まずはこれが必要です。
私の場合は、こんなことでした。
若い女子社員が同じ部に配属されてきました。
顔は、ハッキリ言って、アレなんですが(爆)
体も、ハッキリ言って、アレなんですが(爆)
とにかく若いのでピッチピチだし、声は高くてかわいいし、
初々しくて、まぶしいくらいでした。
しかし、おっそろしいほど仕事ができない(-_-;)
それなのに、正社員です(私は契約)。
あまりの仕事のできなさに、呆れ、馬鹿にしていました。
だけどずっと心の中にもやもやがありました。
そのもやもやを、馬鹿にする気持ちでずっとずっと隠していました。
でも、セドナメゾットを始めて、気付きました。
その感情が、心の奥底に固まってあることに・・・。
解放するために、私はこの感情にもぐりこみました。
あー・・・あったー(-_-;) 「うらやましい！」という気持ち。
それが、嫉妬という、私の一番嫌っていた感情になっていました。
嫌いだから、隠した。
でも、ありました。
あったー。あったねー。と、私は、完全降伏し、認めました。
そして、手順通り、手放しました・・・。
こんな風に、自分が嫌だと思う感情は、隠してしまうんですね。
我慢するというより、隠して、なかったことにしてしまう。
でも、あります。認めないと、手放せない。
あることを認めて、手放すだけ。
セドナメゾットは、本当にシンプルだけど、強力です。
