瞑想が苦手なんだけど、ジッとしているのが苦手なんだと気付いたので、動いていても出来る歩行瞑想や食事瞑想を試してみることにした。
いつもついているテレビやスマホを消して、食事にひたすら集中する。
箸の上げ下ろしから、食器の感触、食べ物の色や匂い、味、ひとつひとつ丁寧に感じる。
まずはシャケ。この内陸の町まで来るのに、どれだけの人の力を借りたのだろう。
石巻産って書いてあったよ！石巻の漁師さんが釣ってくれて(?)、市場の人が卸してくれて、トラックの運転手さんが運んでくれて、スーパーの魚売場の人がさばいてくれて、パックに詰めて、店頭に並べて、レジの人が売ってくれて、私が持ち帰り、誰かが作ってくれた冷蔵庫に入れ、翌日の朝、誰かが作ってくれたフライパンで、ガスの火を使って焼き、誰かが作ってくれたお皿に乗せて、誰かが作ってくれたお箸でいただく…
なんて、なんて尊いのだ！。・゜・(ノД`)・゜・。
私が作ったものなど何もないではないか！
このお米は…このお味噌は…いちいち、作り手に、関わってくれた人に感謝していただく。
これは厳密に言えば食事瞑想ではないかもしれないけど、感謝していただくと、早食いなんてとてもできない。
丁寧に味わっていただきたくなる。
大食いもできなくなるし、よく噛んで食べるから消化にもいいだろうな〜。
思考が流れ出したら口の中の感触に戻るようにして、食事にひたすら集中…
いつもより数段美味しく感じたし、満足感も得られて、食事瞑想なら日に３度間違いなくできるし、うん、続けてみよう♡
歩行瞑想はよくジムでやってるんだけど、これも集中できてよい〜✨
掃除瞑想もすごくよい。
物に感謝しながら綺麗にしていく過程がすごくよい。
じっと座る瞑想が苦手な方は是非試していただきたい。
くれぐれも、スマホの電源を落としておくことをおすすめします。
